الدهون الثلاثية وكيف تخفضها بطريقة صحية

متابعي مدونة محيط المعرفة أهلا وسهلا ومرحبا بكم.

موضوع اليوم سنخصصه للحديث عن الدهون الثلاثية أو ما يسمى الكولسترول الضار وكيف تخفضها بطريقة صحية وآمنة.

الدهون الثلاثية وكيف نخفض منها

ما هي الدهون الثلاثية وكيف تتكون؟

الدهون الثلاثية هي دهون توجد بأجسامنا تعمل على تزويدنا بالطاقة التي نحتاجها، فعندما نتناول أي وجبة غذائية يقوم الجسم بتخزين الفائض من السعرات الحرارية على شكل دهون ثلاثية يزودنا بها عندما ينفذ مخزون الطاقة بالجسم. 

لكن كثرتها بالجسم يسبب العديد من الأمراض الخطيرة التي قد تؤدي لا قدر الله إلى الوفاة.

لذلك يلجأ العديد من الأشخاص إلى الأدوية لتقليل نسبة الدهون الثلاثية بالدم، لكن يجب أن نعلم أنه بإمكاننا أن نخفض من نسبتها بطرق طبيعية ودون الحاجة لاستعمال الأدوية التي قد تؤثر على بعض أعضاء الجسم مثل الكبد والكلى والمعدة والأمعاء...

كيف نخفض من الدهون الثلاثية بطريقة صحية وآمنة؟

لكي نخفض من الدهون الثلاثية بطريقة صحية وآمنة يجب أن نغير نمطنا الغذائي وزيادة مجهودنا البدني باتباع النصائح التالية:

1. الامتناع عن تناول الوجبات السريعة.
2. الامتناع عن تناول العصائر المصنعة والمشروبات الغازية.
3. الامتناع عن تناول الحلويات والسكريات عموما.
4. تغيير الخبز الأبيض بالخبز الكامل، وتغيير الأرز الأبيض بالأسمر والامتناع عن تناول المعجنات.
5. تناول الفواكه بكثرة واجعلها المصدر الرئيسي لتزويد جسمك بالسكريات.
6. تناول الخضر بكثرة.
7. قلل قدر الإمكان من تناول اللحوم الحمراء واستبدلها بلحوم الدواجن.
8. تناول السمك على الأقل مرتين أسبوعيا لأنه غني بـ الأوميجا 3.
9. تناول الأفوكادو والمكسرات.
10. ممارسة الرياضة بشكل منتظم وخاصة رياضة المشي وركوب الدراجة.
11. استبدال الزيوت المصنعة بالزيوت النباتية الطبيعية مثل زيت الزيتون.

باتباعك لهذه النصائح والإرشادات ولمدة شهرين فقط ستلاحظ تحسنا كبيرا في وظائف جسمك وإن كنت تعاني من الوزن الزائد فأكيد ستلاحظ أنك قد خسرت العديد من الكيلوغرامات من وزنك.

وفي هذا الفيديو خلاصة للموضوع:

ونتمنى الصحة والعافية للجميع وإلى لقاء آخر مع موضوع جديد على مدونتكم الثقافية محيط المعرفة.