كثيرا ما نسمع عبارة "الأنسان أسير العادة " وهي عبارة صحيحة إلى حد بعيد، فكما قال عالم النفس الشهير ويليام جيمس " نحن كائنات تحكمها العادات". ولا بد أنك أخي القارئ قد حاولت تغيير بعض عاداتك السيئة، ولكنك لاحظت أنك غالبا ما ترتد إلى فعلها مرة أخرى كنوع من الرجوع إلى منطقة الأمان, والسبب ببساطة أنك إذا أردت أن تغير نمطا من السلوكيات القديمة فلا بد أن تعوضها بسلوكيات إيجابية جديدة. والتحدي الذي ستجده أمامك هو كيفية الحفاظ على السلوك الجديد؟
 |
| تحدي السلسلة الأطول |
في موضوع اليوم سأقترح عليك أخي القارئ استراتيجية جديدة يطلق عليها اسم" تحدي السلسلة الأطول" ويعتمد مبدؤها على تحديد الهدف الذي ترغب في جعله جزء من عاداتك اليومية كالقيام يوميا لصلاة الفجر أو مطالعة الكتب لمدة عشرين دقيقة ...
ثم تبدأ بالتأشير على كل يوم قمت فيه بهذا السلوك وعند تخلفك عن القيام بذلك السلوك تنقطع السلسلة وفي اليوم الموالي تبدأ سلسلة جديدة حتى تصل إلى أطول سلسلة ممكنة وعندها سيصبح هذا السلوك المتكرر جزء من عاداتك تقوم به بطريقة اوتوماتيكية ومن دون جهد يذكر. والفيديو الموالي سيشرح لك بتفصيل كيفية القيام بذلك .
معلومات مفيدة شكرا لكم
ردحذفعفوا أخي هذا واجبنا
ردحذفإرسال تعليق